Bien que l’efficacité de l’ajustement chiropratique montre des résultats scientifiques mitigés, de nombreux patients sciatiques rapportent une réduction significative de la douleur sciatique. La manipulation spinale peut restaurer la mobilité, améliorer la fonction, réduire l’inflammation, diminuer la douleur et favoriser la guérison naturelle.
3. Glaçons
Les packs de glace (ou un paquet de petits pois congelés enveloppés dans une serviette) fonctionnent très bien pour trouver le soulagement instantané. Appliquer pendant 20 minutes sur la zone affectée toutes les deux heures jusqu’à ce que la douleur disparaît.
4. Températures alternatives
Bien que les packs de glace fonctionnent bien pour trouver le soulagement instantanément, le nerf sciatique se trouve profondément dans notre corps et les packs de glace ne va pas descendre à l’inflammation interne. Appliquer un pack chaud, juste après le glaçage ou prendre un bain très chaud. Les températures alternatives augmentent la circulation sanguine et le flux lymphatique, ce qui peut vous aider à réduire l’inflammation interne et à aider le processus de guérison.
5. Étirements légers (Yoga)
Se déplacer peut être la dernière chose sur votre esprit lorsque vous luttez avec des douleurs sciatiques, mais il est important de devenir physiquement actif ou la douleur va durer plus longtemps. L’inactivité aggrave effectivement le problème. Certaines personnes rapportent des améliorations grâce à des étirements de yoga. Ces exercices augmentent le débit sanguin, renforcent les muscles du dos et améliorent la mobilité. Alternativement, vous pouvez marcher pour étirer votre jambe et les muscles du dos.
6. Massage
Le massage des tissus profonds ou la thérapie par un point de déclenchement a montré certains effets bénéfiques sur les spasmes musculaires, la douleur et l’engourdissement des jambes et des orteils. Utilisez de l’huile infusée ou ajouter des huiles essentielles pour améliorer l’effet.
7. Thérapie de balle de tennis
La thérapie au ballon de tennis utilise les principes du massage, de l’acupression et de la réflexologie qui aident à soulager les muscles endoloris et la tension musculaire. Dans le cas de la douleur sciatique, la balle de tennis vise à traiter le muscle piriforme qui est situé près du nerf sciatique. Ce muscle peut pousser le nerf sciatique contre les tendons en dessous, ce qui contribue à la fesse familière des fesses et des jambes. La balle de tennis presse et traite les points de déclenchement dans le muscle piriforme, réduit la tension et la rigidité musculaire, améliore la mobilité et améliore la circulation sanguine dans la région. Vous pouvez trouver des informations détaillées sur la façon de faire cette thérapie.
8. Bain de sel d’Epsom
Les sels d’Epsom sont connus pour détendre le système nerveux et attirer les toxines de votre corps, et peut être trouvé dans n’importe quel magasin de drogue local. Remplissez le bain d’eau chaude et ajoutez 2 tasses de sel d’Epsom. Faire tremper dans le bain pendant environ 15-20 minutes. La chaleur du bain augmentera également la circulation et réduira l’inflammation.
Et enfin et surtout, donnez à vos nerfs et corps le temps pour guérir, détendre, et équilibrer. Bien que la plupart de ces remèdes complémentaires et alternatifs ne sont pas soutenus par des études scientifiques, beaucoup de gens rapportent des améliorations significatives et ils aident à contrôler la douleur, le spasme, l’engourdissement , Et les crampes. Si la douleur et les symptômes persistent, il est important de consulter un médecin pour voir s’il y a un vertébré disloqué ou toute autre condition qui pince ou met la pression sur vos nerfs. Parfois, une intervention chirurgicale est nécessaire pour remettre tout en place.
